Vacanta se apropie de sfarsit si odata cu ea se incheie si perioada de concedii si de relaxare. Reintoarecerea la locul de munca pentru adulti si la scoala pentru cei mici de cele mai multe ori este un factor de stres si de anxietate.
Atat vacanta cat ai concediul aduc odata cu relaxarea, iesirea din rutina care de cele mai multe ori ne ajuta, fara sa ne dam seama, sa ramanem concentrati pe activitatea de zi cu zi.
Iata propunerile mele pentru a face reintoarcerea la scoala sau la locul de munca mai usora:
Stimularea motivatiei
Avem nevoie de cel putin 3 motive care sa ne faca sa dorim sa revenim la scoala sau la locul de munca. Fie ca ne dorim sa ne revedem colegii, sa bem o cadea cu acestia, sa incepem un proiect nou, sau sa ne impresionam clientii sau colegii cu noi idei, important este sa fim motivati.
Pregatirea emotionala
Stiu ca pare ciudat, dar este important sa ne pregatim inca din perioada vacanteti ca urmeaza sa ne reincepem activitatea si nu este rau sa alocam cateva minute pe zi acestei idei. Sunt multe persoane care devin axioase sau chiar au atacuri de panica in primele zile de munca iar acest lucru este frecvent intalnit atunci cand “aterizam brusc” in biroul de la locul de munca.
Respectarea celor 8 ore de somn
Pentru o mai buna gestionare a trecerii de la vacanta la sarcinile de la locul de munca este important sa avem odihna de calitate. In psihoterapie este recomandat sa avem 8 ore de somn, 8 ore de munca si 8 ore de relaxare ceea ce pare un vis frumos insa daca am putea respecta acest tip de program am fi surprinsi de eficienta de care am da dovada.
Reacomodarea nu se face de pe o zi pe alta.
Reinceperea activitatii nu inseamna ca trebuie sa punem punct momentelor de relaxare. Este important sa ne dam timp sa ne adaptam la noul context si sa facem diverse activitati care sa ne relaxeze dupa progream. Pe multi relaxarea este o pierdere de timp insa pentru rezultate bune si eficiente este bine de acceptat ca avem nevoie si de pauze de relaxare.
Pregatirea garderobei
E important sa ne achizitionam cateva obiecte vestimentare noi care sa ne avantajeze si in care sa ne simtim confortabil. Studiile arata ca achizitionarea hainelor sau a accesoriilor ne fac sa ne simtim mai increzatori si dornici sa demaram proiecte noi.
Intrarea in ritm
Pentru a intra mai usor in ritm trebuie sa invatam sa traim in prezent, adica in ACUM SI AICI, ceea ce inseamna ca nu ne mai gandim la cat de frumoas a fost in vacanta si nici la ce frumos ar fi fost daca eram acum in pat, sau oriunde in alta parte.
Capacitatea de relaxare este o componenta importanta in dezvoltarea controlului emotiilor si al impulsurilor. Cu alte cuvinte, chiar daca readaptarea dupa concediu sau vacanta este mai grea, avem nevoie de relaxare pentru a ne rezolva unele dificultati psihologice si somatice ce se pot acumula peste lunile de munca.
Comentarii